Witam witam Dzisiaj waga 116,3kg Cardio 40min zrobione Dzisiaj w planie trening nóg :) Ale nie wiem ile będzie siadane bo 245kg troche sie cykam bo jednak sila jak to na redu może zawodzic :)
Bry Tak więc ostatni trening w tym tygodniu ;) Pull wszedł fajnie, w wioslach siła spoko, przy ściąganiu nachwytem coś słabości ogarnęły ale nie silowalem się tam tylko zmniejszyłem Klamra lepiej już Hantle na tył barku też tam mniej rep Biceps tak samo, to znaczy w ostatnich seriach coś tam słabiej ale fajnie poczułem ;) 1. Wiosło hantlami [...]
penthaus kiedyś do tego co czym piszesz mieli dostęp jedynie najbardziej uświadomieni kulturyści. Innym wcale się nawet nie śniło, że jest coś co może wspomagać ciężki trening kulturystyczny i osiągali kulturystyczne sylwetki (mam na myśli np.Andrzeja Jasińskiego, p.Grodka, Radziwiłkę ). E-elite kiedyś to była : siła sprawność piękno teraz jest [...]
[...] powt w martwym to juz naprawde duze wyzwanie byl. ale dalem rade. wczoraj tak se obczajam miarke do NOCreX3 i wylukalem ze lykalem do tej pory po polwie porcji. mimo tego sila i masa idzie ładnie. w duzej mierze jest to zapewne zasluga diety ( dodam ze nie jest ona perfekcyjna i treningu, ale jak ta takie dawkowanie t jest zaje*biscie. sila [...]
koniec maziania się troszkę towarzyszki niedoli podbudowały mnie, więc nie ma bata na filonkę, jadę na tym wózku dalej TRENING obniżyłam troszkę ciężary, bo sił jakby mniej, nie powinnam robić zbyt długich przerw między kolejnymi treningami, miniony tydzień był dla mnie ciężki, poczynając od poprzedniego weekendu, no ale pozbierałam się [...]
S4 na Bemowie widzę, ćwiczyłem tam :-D fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-)) No to ładnie , wydało sie }:-( " Bądź sprawny jak lampart " to moja lektura ulubiona ;-) staram sie robić rotację ale z większym rozstawem nóg i stóp, jakos tak mi było wygodniej . Siadam bez butów co pozwala mi bardziej czuć wkręcanie [...]
05.11.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img834.imageshack.us/img834/2262/mglr.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/3290/xu2.png Opis: Menu: Kcal OK, makro delikatnie nie tak jak w planie. Za mało tłuszczu i białka. Cały dzień w trasie. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 17,00, http://www.e-oskar.pl/galeria Siłownia bardzo [...]
[...] jestem oslabiony po chorobie. BCAA - rozpuszczalność jak to BCAA, smak: Mango-Melon - bardzo dobry TRENING Na samym treningu niestety lipa. Po pierwsze spadla dosyc mocno sila okolo 5-10kg na poszczegolnych cwiczeniach. Za pewne z powodu choroby i tygodnia bez treningu. Podczas przysiadow 3 x 150kg zakulo w kolanie przy 1 powtorzeniu. [...]
bree w taki razie nie dziękuję za gratulacje za strzelanie bart tylko ne pluj na monitor sliną adriano dzieki kebabik (a w zasadzie to tortilla) ale prawie to samo dziś wyszedł, tak se, ale parę fot pyknę, piszę dziś bo jutro będzie na pełnym wypasie Na początek fotka tortilli juz podgrzanej na patelni i nadzienie (ubogie) kurak koncentrat [...]
[...] na +, powoli ale ida. Teraz wakacje, zla pogoda to siedze w domu i jem :D sa efekty to nawet te smaki niektorych supli mi zaczely "smakowac" :D Wpiska z treningu, sila na + , MC 1s 75kg 12pow 2s 75kg 12pow 3s 70kg 10pow 4s 70kg 8pow podciaganie na drazku 1s 12pow 2s 12pow 3s 10pow 4s 8pow wyciskanie Hantli skos w góre 1s 27,5kg 12pow [...]
[...] Suplementacja trztmana, no shock energizer sie juz skonczyl ale after blasta jest jeszcze z 5-7 porcji,wiec jeszcze go wypije i wtedy dam podsumowanie.Ogolnie bardzo ladnie sila z treningu na trening idzie. prostowanie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s 12pow wioslowanie sztanga 1s 12pow 70kg 2s 12pow 70kg 3s 12pow 70kg 4s 12pow [...]
Obiecany wywiad z Baboumianem Patrik Baboumian - wywiad Wygrywam mistrzostwa Niemiec w Log-lifting każdego roku od momentu gdy są rozgrywane te zawody, czyli od 2009 roku. Zrobiłem trzy rekordy świata po tym jak przeszedłem na weganizm w 2011 roku. - Kto był twoim bohaterem w dzieciństwie? - The Incredible Hulk. Byłem bardzo zafascynowany jego [...]
Podsumowanie nr 1, czyli “wstęp do redukcji” 100 dni na forum. Mniej o 60 cm w obwodach i 6 kg na wadze. Przypomnę - 178cm, lat 31, nie rodziłam, 2 lata bez ruchu (kontuzje, operacja stawu skokowego). 4 mies. temu zdiagnozowana lekka niedoczynność tarczycy, biorę Euthyrox50. Całe dorosłe życie 72-75 kg, potem od kwietnia’14 do kwietnia’15 tyłam [...]
Siłę zostaw jednak. Nie jest to taka typowa siła, ale siła kulturystyczna-robisz trening w większej liczbie powtórzeń niż typowo siłę 1-3. Stosujesz 4-6 powtórzeń. Na takim cyklu też spokojnie złapiesz masę. Ja przynajmniej łapałem. Doradca w dziale suplementacja
Siema, Martini - zależy jaki to trening i ile czasu dochodzę do siebie hehe. Wcześniej nawet nogi, robione na bardzo dużej objętości nie trwały dłużej niż godzinę. Dalej szejk, wygrzebanie mp3 z torby i wbitka na bieżnie - ok.5min + to co na bieżni. Więc trening plus aero to było zawsze jakieś 1:30-1:45min - zależy czy trenowałem ręce czy np. [...]